シリカ水 比較 ミネラルウォーターのシリカの含有量と重要性について。 シリカ とは、ミネラルのひとつで、二酸化ケイ素の別の名前です。シリカは、太古より地球上に存在する元素で、酸素に次いで２番目に多い元素といわれますが、体内に取り込むのは非常に困難なミネラルでもあります。最近ではシリカが含まれているミネラルウォーターが増えていて、手軽に摂取することができます。
シリカ水 比較 ミネラルウォーター内のシリカの含有量を比較
シリカ水がどこで買えるのかというと、スーパーやコンビニエンスストアで購入することができます。また、インターネットでも購入できます。飲み方については、普通の水と同じです。
シリカは、太古より地球上に存在する元素で、酸素に次いで２番目に多い元素といわれますが、体内に取り込むのは非常に困難なミネラルでもあります。ただ、最近ではシリカが含まれているミネラルウォーターが増えていて、手軽に摂取することができるようになりました。
私たちの体での働きとしては、丈夫な骨、血管、爪、毛髪などをつくるのに不可欠で、筋肉や関節の老化も防ぎます。 “美のミネラル” ともいわれる シリカ は体内でコラーゲンを作るのに必要なミネラルなので、シリカが不足すると肌のハリやツヤが失われ、シワが増える原因となると言われています。
このように、シリカには健康に多くの利点があります。シリカは、骨の健康を改善し、関節の炎症を軽減し、皮膚の弾力性を高め、髪と爪を強くすることができるのです。
シリカ水 比較
シリカ水を飲むことで、シリカを補給することができます。シリカの含有量が多いシリカ水のランキングです。
| ミネラルウォーター（商品名） | シリカ含有量（ 100mlあたり ）単位：ｍｇ |
| 霧島の福寿鉱泉水 | 16.0 |
| 霧島天然水 のむシリカ | 9.7 |
| 日田天領水 | 9.0 |
| 天然アルカリイオン水 奥飛騨原水 |
1.91 |
| サンダスー | 2.6 |
| クラスター・クリア | 0.012 |
国産ミネラルウォーターでは 霧島の福寿鉱泉水 がシリカ含有量で圧倒的に多くなっています。
シリカ摂取の必要性
シリカの推奨摂取量は、成人男性で55ミリグラム、成人女性で42ミリグラムです。シリカは、野菜、果物、穀物、豆類、魚介類などの天然食品に多く含まれています。シリカの含有量が高い食品には、海藻、大豆、リンゴ、ジャガイモ、ニンジン、トマトなどがあります。
シリカは、人間の体において骨や結合組織、皮膚、髪などの健康に重要なミネラルです。主な役割としては以下の点が挙げられます。
- 骨や結合組織の健康維持シリカは、骨や軟骨の形成に必要な要素です。カルシウムやコラーゲンと共に、骨の強度や柔軟性をサポートします。
- 健康な皮膚・髪・爪シリカは、健康な皮膚、髪、爪の形成にも関与します。これらの組織の弾力性や強度を保つのに役立ちます。
- 結合組織の柔軟性シリカは結合組織の弾力性を維持し、関節の柔軟性をサポートします。
- 健康な血管シリカは血管の強度や柔軟性にも関与し、血管の健康をサポートします。
シリカは通常、食品中や一部の飲料水中に微量で含まれていますが、食事から摂取することもできます。多くの場合、バランスの取れた食事を摂取することで必要な量を取り入れることができますが、サプリメントなどで補う方法もあります。
- シリカは体内で作ることが出来ない、必要不可欠な成分である
- 加齢と共にシリカの貯蔵力が減少する
- 普段の食事だけでは十分な量が摂取できない
