とにかく水を摂取(摂取量の目安)

一番大切なのは水の量

水が人体に必須だとわかっていても一体どくらいの水を飲めばいいのでしょうか?
大切なのは、どの水をとるかでなく、どのくらいとるかが最も大切なことになります。
たくさんの銘柄のミネラルウォーターも存在し迷ってしまいますが、重要なのは摂取する量なのです。
生まれたての赤ちゃんの肌はピッチピッチです。ぷるぷるなのでほっぺたをちょんと触ってみたくなります。
赤ちゃんは細胞の新陳代謝が活発なため、たくさんの水分を保有する必要があります。新生児は体のおよそ77%が水分ですが、幼児までにおよそ70%、成人になるとおよそ60%まで下がり、高齢者では、およそ53%までにまで減少します。
また細胞組織が堅く乾燥してしまい、ハリやみずみずしさが損なわれていくのです。ただし、たっぷりと水分を補給することで、肌の衰えを緩やかにすることが可能です。
水を意識してとりはじめると、肌に弾力がでてきたり、皮膚がなめらかになったりという体の潤いがでてきます。
それらを感じられるように(自覚)なるまではたくさんの水を飲みます。1日に1.5リットルを目指して水をとることをはじめてみましょう!大切なのは水の量です。水は常温でのむのがおすすめです。

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