水の上手な飲み方・使い方」カテゴリーアーカイブ

ミネラルウォーターでデトックス

人の体は70%が水分だという話はよく聞く話。この水分を効果的に循環させることが体内の毒素を排出させる第一歩です。

飲む基本は水、ミネラルウォーターを飲む

補給する水分の基本は水。1日に1.5リットル~2.0リットルが目安。もちろんこれには個人個人の適量があるので飲み慣れない人は1.5リットルくらいを目標にはじめると体が慣れてくるでしょう。
ミネラルウォーターのよいところはノンカロリーなのは言うまでもありませんが、他の飲み物に比べて体への吸収率が高いということがあげられます。日本人には不足しがちなカルシウムをはじめとするミネラルをバランス良く含んでいることから代謝機能促進効果があるということです。
ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む習慣をつけたら頑固な便秘が改善された。という話は良く聞きます。

便秘を改善する効果的なミネラルウォーターの飲み方

基本は1日にマメに水を飲むことにあります。ひどい便秘症の人は冷やしたミネラルウォーターを飲んで腸に刺激を与えるのも効果的ですが、便秘が改善されてきたら常温の水を飲むようにします。
まず、朝起きた時のコップ1杯の水は習慣にします。あとは時間ごとにマメに飲みます。水をごくごく飲むのではなくまず口の中でゆっくり常温にしてから喉に入れるようにすると吸収力がさらに高まります。

一度にたくさん飲むのではなく小分けにする

水を1日に1.5リットル~2.0リットル飲む。ということがストレスになりなんとか早くノルマを達成させようとしてしまい、一度にたくさんのミネラルウォーターを飲む人がいますが、これはせっかく補給した水分がそのまま尿となって排出されてしまいます。
できるかぎりなんども何回もにわけて飲むようにします。
1日6回以上、1回の量が200mlというのが理想です。

昼間のうちに集中的に飲む

朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲んで欲しい。という説明はしましたが、これは交感神経を刺激し、カロリーを消費しやすくするためです。内臓にあまってしまったカロリーを燃焼させてしまう効果を期待します。交感神経が優位になっている15時頃までにミネラルウォーターを飲みます。
日没後は副交感神経が優位になるので飲食を控えたほうが健康的です。
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デトックスの専門サイトでも水を積極的に飲む方法が紹介されています。

水を多量に飲むとき

水の飲み過ぎ、飲まなすぎのマイナス効果では水分摂取を漢方の視点から見てみた。
もう少し漢方の視点で水の飲み方について詳しく。
漢方では適正な水分補給が重要である。
水を多量に摂取するのは
・運動をして汗をかいたとき
・大量の汗をかいたとき
・急性の熱病で脱水になりかけているとき
・急性膀胱炎
・急性腎炎
・胆石など
のときになる。
とにかく飲みすぎを心配するより飲む方が先決の状態だ。
『津液』のバランスという観点から見ればむくみやすい人や夜中になんども目を覚ますような人は水分摂取過多ということになる。
これは津液が滞っている。ということになる。
むくみやすく体の水腫を取り除く場合は、赤小豆やはとむき茶を飲む。
水分過多の状態の人がむやみに水をたくさん摂取してしまっては逆効果だ。
個人個人、症状や体質はそれぞれだ。水分摂取もそれぞれになって当然だと考える。
漢方で「水は命の源」という考え方に一点の曇りがないのは事実である。
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水の飲み過ぎ、飲まなすぎのマイナス効果

漢方の視点から水について考えてみると、こうだ。漢方では人体の生理や病理を「気・血・津液(しんえき)」という概念でとらえる。
この3つのバランスが崩れてしまったときに人間は慢性病にかかるといわれている。
つまりそのバランスを整えると慢性病なども改善すると考えられている。
最近では、漢方薬も一般的な薬と共に処方されるようになった。
漢方の力を西洋医学も必要としているのだ。
漢方の水のとらえかたは、
・気…広義には生命力、狭義には精神的なエネルギー
・血…からだを滋養すする働きの総称
・津液…水
です。
津液とは汗、涙、よだれはもちろんのこと血液やリンパ液、消化液、細胞内の水分までを含んだ広い概念をいう。
もっと細かくいえば、
津…比較的薄くて透明な液体成分で体の組織や皮膚に栄養と潤いを与えているもの
液…濁って粘りがあり関節を潤したり、脊髄液などを構成するもの
になる。
このふたつは互いを利用しあいながら一緒に全身を駆けめぐり、五臓六腑の健康を維持している。
津液のバランスがとれていれば体の健康を保たれるわけでその際大切なのは適正な水分量というわけである。
下痢などで脱水状態になれば津液不足になり、目が津液不足になればドライアイになり、鼻やのどならば、かさかさになり風邪をひきやくなる。肺が乾けば咳が出やすくなる。皮膚ならば皮膚炎を起こし、アトピー性皮膚炎も悪化することになる。
また腸ならば便秘になるというわけだ。
適正な水分量は生活スタイルや、汗、尿、便の出方、食事の取り方、水分摂取の方法によって都度変化する。
このあたりも考慮していく必要があるのだ。

酸素水で疲労回復

酸素水は疲労回復にもよいといわれていますが、なぜでしょうか?
この答えは簡潔に答えるととすると
酸素には乳酸を分解する働きがありストレスを和らげてくれるから。です。
酸素には疲労やだるさの原因となる血中乳酸を、分解・除去する働きがあります。そのため、体内の酸素量が多い人は、酸素量が少ない人よりも、疲労回復にかかる時間が短くてすみます。つまり酸素を取り込む力がが多い人のほうやより速やかに疲労から回復できるということです。
肉体的な疲労ばかりでなく精神的な疲労にも酸素は密接にリンクしています。毛細血管はストレスの影響でで収縮し、酸欠状態に陥りやすいためそこに十分な酸素を供給することで酸欠を防ぎリフレッシュできるのです。
▼疲労回復効果のある酸素水
酸素水一覧

ミネラルウォーターによるデトックス

体にたまっている毒素が原因で栄養の吸収を妨げてしまっている人がいます。効率のいい栄養吸収ができない上に毒素の蓄積が進行してしまっている状態です。ダイエット困難症という人はこういったことが原因でになっている場合が多いようです。
せっかく楽しく、おいしく食事をしても体に毒素がたまっていればそれらの栄養は無意味になってしまうのです。
まずは、体にたまっている毒素や有害ミネラルを排出することが大事です。これをデトックスといいます。
解毒や浄化を行うにあたっては、ミネラルウォーターをたくさん飲むことからはじめます。その際に飲む水は「何でもいい!」というわけにはいきません。体内の循環を高めるためには、水道水は適しません。
もちろん浄水器などが設置されている場合には、OKです。
水道水には環境ホルモン、水道管の腐食による有害ミネラルの汚染で体にさらに毒素をためこんでしまいます。
まずは体の解毒、そして同時に浄化を行うために朝、晩コップ一杯の水(ミネラルウォーター)を口の中で温めながらゆっくり飲みます。ぐいぐい飲んでしまうとそのまま尿へと排出されてしまいます。デトックス効果をあげるためにはゆっくり飲みます。ここは大事なキーポイントです。その際に飲むミネラルウォーターは硬度の高いミネラルウォーターを選びます。硬度の高いミネラルウォーター(硬水)というとコントレックスペリエなどが有名ですが、
軟水の多い国産のミネラルウォーターにも硬度の高いミネラルウォーターはあります。
国産で硬度の高いミネラルウォーター(国産の硬水)
安全、安心でデトックス効果をあげたいのなら国産のミネラルウォーターを使用するといいでしょう。デトックスを行うためにはミネラルウォーターでも不純物の限りなく少ない水を選ぶのがポイントになります。