便秘解消のためにミネラルウォーターを飲む

便秘にはさまざまな原因があり個人個人違いますが、水分不足による便秘の場合、硬度が高めの水を飲むことで解消できることもあります。これは、硬度の高い水にはミネラルがたっぷり含まれるからです。水分が十分に摂れていないと、便が硬くなり、便のかさが少なくなって、腸内を移動しにくくなります。1日に1.5~2リットル以上を目安に、水分をたっぷり補給しましょう。

ただ、多くの硬水は、味がいまひとつです。日本はほとんどが軟水ですから硬度の高い硬水は口に合いません。むしろ「不味い」という感想がほとんどでしょう。もし、硬度の高い水が不味くてあまり飲めない場合は、軟水でもいいのでしっかり水分摂取することが重要なポイントです。
寝る前、起床時のコップ1杯の水は必須です。ちなみに腸は冷えると蠕動運動をなまけるようになるので、常温の水をゆっくり飲むのがポイントです。腸は冷えるといいことがありません。また、朝起きてすぐに水か牛乳をコップ1杯飲むと、腸が刺激されて動きがよくなり、便意が起こりやすくなります。ただし、体質によるのですが、牛乳を飲むと下痢をしてしまう人はNGですからコップ1杯の水にしましょう。

コップ1杯の水

コップ1杯の水

硬度の高いミネラルウォーターを飲んだら明日には快便か?と言われるとそこまで即効性はありませんが、習慣づけることで、より出やすくなります。しつこいようですが、硬水が口に合わない人は、軟水でいいでしょう。

水分摂取を十分に行うことで体全体の代謝がよくなります。また、健康食品や便秘薬に頼るわけではないので体にストレスがかからず無害です。
朝、起きてコップ1杯の常温の水をゆっくり摂取することで便秘解消以外にも、むくみが改善されたりもします。

便秘解消の情報を提供しているようなサイトでは、このようにたくさんあるミネラルウォーターの中でどれが便秘解消に効果的かなどを具体的に解説しています。
以下引用になりますが、次のように書かれていますので、本サイトで紹介している国産で硬度の高いミネラルウォーター一覧などは、便秘解消に役立ちそうです。
「朝起きたときに硬度1000以上の超硬水やスパークリングウォーターを飲むと効果的です。
お通じが良くなると肌あれや下腹ポッコリも解消できるので、美容をサポートするのにもミネラルウォーターを飲むとよいです。また、食前にミネラルの豊富な超硬水やスパークリングウォーターを飲むと空腹感をやわらげる効果があるので、ダイエットにも◯です。」

外国産よりも国産のミネラルウォーターを安心して体に入れたいという人が多いのが一般的です。
国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、この硬度が高いミネラルウォーターの一覧はかなり重要なデータとなります。ただし、硬度の高いミネラルウォーターでないと効果がない、というわけではありません。比較的口当たりのよい国産の軟水でも代謝が改善されれば便秘も改善されていきます。

便秘解消を目的にミネラルウォーターを飲むときに冷蔵庫で冷やした水を飲む人もいるかもしれませんが、これは厳禁です。腸が冷えて、かえって便秘を悪化させます。ミネラルウォーターを飲む場合は、常温のものを飲むようにしましょう。

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