アルカリイオン水は「胃腸に良い」「健康維持に役立つ」といわれることがありますが、実際にはどのような効果が確認されているのでしょうか。
過去には誇大な広告が問題になった一方で、臨床試験や動物実験による研究も行われてきました。
この記事では、アルカリイオン水の効能・効果について、認められている内容と研究段階の内容を分けてわかりやすく解説します。
アルカリイオン水とは？
アルカリイオン水とは、電気分解によって生成された弱アルカリ性の飲用水です。一般的にはpH9〜10程度の水がアルカリイオン水として販売されています。
家庭用整水器によって作られるもののほか、天然のアルカリ性ミネラルウォーターも広く流通しています。
アルカリイオン水について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。
アルカリイオン水の効能・効果として認められていること
アルカリイオン水については、胃腸症状への働きを中心に研究が行われてきました。
現在、整水器で生成されるアルカリイオン水については、以下のような胃腸症状の改善が期待されています。
- 胃もたれ
- 消化不良
- 胃酸過多
- 慢性下痢
- 胃腸内異常発酵
- 便秘傾向
ただし、病気を治療する医薬品ではないため、症状が続く場合は医療機関を受診することが大切です。
臨床試験で確認された胃腸症状への働き
1990年代にはアルカリイオン水の有効性を検証するための臨床試験が行われました。
胃腸の不調を訴える被験者を対象に、アルカリイオン水と通常の浄化水を飲んでもらい、症状の変化を比較したところ、アルカリイオン水を飲用したグループで改善傾向が認められました。
特に慢性下痢や消化不良、胃酸過多、胃腸内異常発酵に加え、便秘に対する改善も確認されたことが報告されています。
こうした研究結果が、現在のアルカリイオン整水器の効能表示の根拠となっています。
研究で報告されている脂質代謝への可能性
動物実験では、アルカリイオン水が脂質代謝に与える影響についても研究されています。
ハムスターを対象とした実験では、アルカリイオン水を飲用したグループで体脂肪やコレステロール値が低い傾向が確認されました。
ただし、これは動物実験による結果であり、人に同じ効果があることを示したものではありません。
現時点では健康維持に関する研究のひとつとして考えるのが適切でしょう。
血圧への影響に関する研究
高血圧モデルのラットを用いた研究では、アルカリイオン水を飲用したグループで血圧上昇が抑えられる傾向が報告されています。
しかし、これらも動物実験の段階であり、高血圧の予防や治療効果が人で証明されているわけではありません。
高血圧が気になる方は、減塩や適度な運動、医師の指導による治療を優先しましょう。
老化予防との関係は研究段階
マウスを対象とした長期間の実験では、アルカリイオン水を飲用したグループのほうが長く生存したという報告があります。
この結果から老化との関連が注目されましたが、人における老化予防効果が確認されたわけではありません。
現時点では将来的な研究成果が期待される分野といえるでしょう。
アルカリイオン水を飲む際の注意点
アルカリイオン水は健康的な飲料として利用できますが、万能な健康食品ではありません。
- 病気の治療目的で過信しない
- バランスの良い食生活を心がける
- 体質に合わない場合は摂取量を調整する
- 持病がある場合は医師に相談する
健康維持の基本は、食事・運動・睡眠のバランスです。そのうえで毎日の水分補給にアルカリイオン水を取り入れるのがおすすめです。
おすすめの天然アルカリイオン水
天然のアルカリ性ミネラルウォーターを選ぶなら、次のような商品が人気です。
それぞれ硬度やpH値が異なるため、飲みやすさや用途に合わせて選ぶとよいでしょう。
