国産ミネラルウォーター 中硬水 一覧（硬度 101 ～ 300 ）

中硬水は、文字どおり硬水と軟水の間に位置するミネラルウォーターになります。水の硬度は 101～300 mg/L です。日本の水は硬度が低めの軟水が多いので、中硬水は貴重です。国産の硬水や国産の軟水もしくは国産の超軟水が口にあわない場合に中硬水が合うかもしれないので試してみるといいでしょう。

ミネラルウォーターを健康増進や維持のため、美容のために飲み始めても自分の体質にいまひとつ合わない（おいしくない）ように感じる場合は、ほかのミネラルウォーターを試してみましょう。
海外産の硬度の高い硬水などは、ミネラルが多く健康面では推奨されることもありますが、日本人の体質や口に合わないことが多いのも事実です。日本の水はほとんどが軟水であることが理由となっています。

国産ミネラルウォーター中硬水

中硬水と超軟水の違い（味など）

日本の天然水に多い「超軟水（硬度0〜50mg/L）」と「中硬水（硬度101〜300mg/L）」は、味わいや飲み心地に明確な違いがあります。超軟水はカルシウムやマグネシウムが少なく、癖のないまろやかな口当たりとすっきりとした後味が特徴です。赤ちゃんのミルク作りや繊細な和食の出汁取りにも適しています。

一方、中硬水は適度なミネラルを含んでいるため、口に含んだときに程よいコクや飲みごたえを感じられます。海外の硬水ほど独特の重さや苦味がなく、軟水の飲みやすさを保ちながら手軽にミネラルを補給できるのが魅力です。日常の水分補給はもちろん、運動後のミネラルケアにも向いています。
超軟水ミネラルウォーター国産（硬度 0 ～ 50 ）一覧

中硬水をおすすめする人・しない人

中硬水（硬度101〜300mg/L）は、日本の軟水の飲みやすさと海外産硬水の豊かなミネラルを兼ね備えたバランスの良いお水です。ご自身の目的や用途に合わせて正しく選べるよう、おすすめする人としない人を整理しました。

中硬水をおすすめする人

日常の水分補給で手軽にミネラルを補いたい方
硬水独特のクセや苦味が苦手な方
美容や健康維持を意識して水分補給を行いたい方

適度なカルシウムやマグネシウムが含まれているため、硬水ほど口当たりが重くなく、軟水のようにゴクゴク飲めるのが利点です。普段の水分補給や運動後のミネラルケアを無理なく継続したい方にぴったりです。

中硬水をおすすめしない人

赤ちゃんのミルク作りや離乳食に使いたい方
和食の出汁取りなど料理の繊細な風味を活かしたい方
お腹が非常に弱く、ミネラル成分で胃腸がゆるくなりやすい方

胃腸が未発達な赤ちゃんやお腹が敏感な方には、含まれるミネラル成分が負担となる場合があります。また、お米の炊飯や出汁引きには、素材本来の風味を損なわない超軟水や軟水を選ぶのがおすすめです。

国産ミネラルウォーター中硬水（硬度 101 ～ 300 ）の紹介

品名	硬度	特徴
黒部の氷筍水	74 ～ 167	北アルプス後立山連峰赤沢岳の山中の深層から湧き出ている雪どけ水が源水です。不純物をほとんど含まないおいしい水です。
霧島天然水のむシリカ	130	世界でもトップクラスのシリカ含有量を誇る霧島の天然水。シリカ以外のミネラルもバランスよく豊富に含まれています。イオン化されているので体に吸収されやすいのが特徴。
早池峰霊水（はやちねれいすい）	261	岩手県北上山地の主峰、早池峰山麓一帯の雪解け水が長い年月をかけて山肌に浸み込みろ過された地下水を 150 メートルのボーリングによって汲み上げたまろやかな味わいの水です。
きりしまの名水始元水	171	鹿児島霧島連峰高千穂の地下 144 メートルから採水した、ミネラルバランスの整った霧島の名水。美と健康を保つシリカとサルフェートも含有なのでアンチエイジング、ダイエットに。
磁気ミネラル７４　成羽の水	130	旧磁鉄鉱山（砂鉄などが採取される鉱山）の坑道から湧き出た原水を非加熱でボトリング。磁鉄鉱の鉱脈からろ過されるので様々なミネラルがとけ込んでいるミネラルウォーターです。
月のしずく	173	高野山麓の地下 187 メートルより汲み上げられた温泉水と同じ地盤に湧き出る地下水をブレンドしたミネラルウォーター。カルシウムが高いのでミネラル補給に優れています。
天然鉱泉水信玄	145	戦国武将・武田信玄が戦場で負った傷を癒したといわれている下部温泉で採水されています。水分子が小さいため体に吸収されやすいのが特徴で、ミネラルも豊富な水です。
オキシワッサー	186	水道水の 30 倍以上の酸素を含む高濃度酸素水。新陳代謝を促し疲労物質の乳酸を分解、除去します。疲労がたまっていると自覚のあるとき、二日酔いなどのときに飲むと効果的です。
水源200	200	鍾乳洞から採水されている天然の湧き水で、長い時間をかけ太古の石灰質の地層を通り抜けているため、一般的なミネラルウォーターと比べ、含有するカルシウム量が圧倒的な多さです。

中硬水でよくある質問

中硬水を取り入れるにあたって、多く寄せられる疑問や注意点をQ&A形式でまとめました。

Q. 中硬水は毎日飲んでも大丈夫ですか？

はい、普段の水分補給として毎日飲んで問題ありません。むしろ、体内で不足しがちなカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを日常的に補えるため、健康維持や美容に効果的です。ただし、体質やお腹の調子に合わせて、最初は少量から試すのがおすすめです。

Q. 加熱・沸騰させるとミネラル成分は失われますか？

加熱や沸騰によってミネラル成分自体が消滅することはありません。ただし、沸騰させると一部のカルシウムやマグネシウムが結晶化して白く沈殿することがあります。品質や健康への影響はありませんので、白湯やお料理用としても安心してご活用いただけます。

Q. 薬やサプリメントを飲むときに使っても大丈夫ですか？

サプリメントの服用には問題ありませんが、処方薬を飲む場合は注意が必要です。一部の医薬品（抗生物質やミネラルの影響を受けるお薬など）は、お水のミネラルと反応して効果が弱まる可能性があります。お薬を服用する際は、なるべくミネラルの少ない軟水や白湯で飲むことをおすすめします。

海外の中硬水だとどんなミネラルウォーターがあるの？

海外産のミネラルウォーターは硬度300mg/L以上の「硬水」が多いイメージがありますが、実は日本人にも飲みやすい「中硬水（硬度101〜300mg/L）」の名水も数多く存在します。代表的な海外産の中硬水ブランドをご紹介します。

代表的な海外の中硬水ブランド

ソラン・デ・カブラス（スペイン産／硬度：約260mg/L）
青いボトルが印象的なスペインの天然水です。地中海の豊かな地層で育まれた水で、カルシウムとマグネシウムのバランスに優れ、程よいまろやかさと上品な味わいが特徴です。
アクアパンナ（イタリア産／硬度：約108mg/L）
トスカーナ地方の大自然から採水される天然水です。中硬水の中でも硬度が低めで、非常にシルキーでスムーズな喉越しが魅力です。高級レストランのテーブルウォーターとしても親しまれています。アクアパンナ
サンベネデット（イタリア産／硬度：約235mg/L）
ヴェネツィアの地下深層から採水される、イタリアで非常に人気の高い天然水です。癖がなくさっぱりとした口当たりのため、毎日の水分補給にも向いています。サンベネデット

海外産の中硬水は、硬水特有の重さや癖が少なく、ヨーロッパならではの豊富なミネラルを手軽に取り入れられるのが大きな魅力です。

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